logo العلامة الجديدة في عالـم الأزياء و الأناقة...بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
إعلان:المنتدى بحاجة الى مشرفين لا تقل مشاركاتهم عن الـ100 مشاركة (لمن يرى لديه القدرة على الإشراف يرجى التواصل مع مدير المنتدى) وشكرا لكم *الساهر*

شاطر | 
 

 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
logo
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر عدد المشاركات : 79
العمر : 37
الوظيفة : مدير منتديات logo
تاريخ التسجيل : 05/09/2008

مُساهمةموضوع: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية   الجمعة أبريل 24, 2009 10:05 pm




النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.


1. طاقة اللون
"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصور كيف سيكون نهارك
عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

5. احصل على طاقة فورية
تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل
أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعط نفسك تدليك للوجه
تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

واخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.

study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://logo2009.mam9.com
*رئيسية*
تاجرة لحساب logo
تاجرة لحساب logo
avatar

انثى عدد المشاركات : 382
العمر : 29
الاقامة : سلطنة عمان
الوظيفة : طالبــه & تاجــــره
تاريخ التسجيل : 05/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية   الجمعة مايو 01, 2009 4:27 am

تسلمممممممممم مديرنا الغالي ع الموضوع المميز ... استفدت كثير والله Cool

لا تحرمنا من مواضيعك المميزة Arrow

_________________
توقيــــع *رئيسية * :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.logo2009.mam0.com
بنت لبنان
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المشاركات : 80
العمر : 28
الاقامة : في سلطنة عمان الحبيبة
الوظيفة : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية   الثلاثاء مايو 19, 2009 12:45 am

شكرا ع معلومات المفيدة

وأسفدت منها

عاش قلمك الإلكتروني (الكمبيوتر)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
logo العلامة الجديدة في عالـم الأزياء و الأناقة...بإذن الله :: منتديات logo :: قسم عالم حواء و الأسرة-
انتقل الى: